¸öµµ ¸¶À½µµ ì±â´Â ¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æ ±âÁ¸ 6°³ ÄÚ½º¿¡ À̾î 7, 8, 9ÄÚ½º Ãß°¡ °³Àå ¾ÕµÖ ¾çÆò/°±âÈ£±âÀÚ giho@sudokwon.com |
2021³â 11¿ù 07ÀÏ(ÀÏ) 16:01 |
|
Äڷγª19·Î ÀÎÇØ Àϱ¸¹ÐÁýÀÌ ÀûÀº ¾ß¿Ü °ü±¤Áö ¼±È£°¡ ³ô¾ÆÁü°ú µ¿½Ã¿¡ °³ÀΡ¤¼Ò±Ô¸ð ´ÜÀ§ÀÇ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¾çÆò±ºÀÌ µµº¸¿©ÇàÁö·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °Í.
±× Áß ´Ü¿¬ µ¸º¸ÀÌ´Â °÷ÀÌ ¡®¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æ¡¯ÀÌ´Ù. ¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æÀº ³²ÇÑ°°ú ºÏÇÑ°ÀÇ ¸¼Àº ¹°¼Ò¸®¿Í ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Ò¸®¸¦ ¾Æ¿ì¸¥ µµº¸ ¿©Çà±æ·Î, °æÀÇÁß¾Ó¼±ÀÇ ¿ª°ú ¿ªÀ» ¿¬°áÇØ ¿ÜºÎ ¹æ¹®°´µéÀÌ ÀÌ¿ëÇϱ⠽±µµ·Ï ÄÚ½º¸¦ °³¹ßÇß´Ù. Á¢±Ù¼ºÀº ³ôÀ̸鼵µ ½Ã°ñ¸¶À»ÀÇ °ñ¸ñ°ñ¸ñÀ» °ÉÀ¸¸ç °íÁî³ËÇÑ ¿¾ °íÇâÀÇ µû½ºÇÔ°ú ¿©À¯·Î¿òÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶¼ºµÆ´Ù.
¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æÀº 2013³â °³ÀåÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î 2015³â 3, 4, 5ÄÚ½º¸¦ Ãß°¡ °³Àå, ÀÌÈÄ¿¡µµ µµº¸°´ ÆíÀÇ¿¡ ¸ÂÃç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °³ÆíÇØ ÇöÀç 6°³ ÄÚ½º·Î ¿î¿µÁßÀÌ´Ù.
»ç°èÀý ¸ðµÎ Ç׽à °³¹æµÇ¾î ÀÖ´Â ¹°¼Ò¸® ±æÀº °èÀýº° Ãßõ ÄÚ½º°¡ ÀÖ´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 1ÄÚ½º(¹®ÈÀ¯Àû±æ, ¾ç¼ö¿ª~½Å¿ø¿ª)
3~4¿ù ¾ó¾ú´ø ÇÏõÀÌ È帣°í ³ª¹«¿Í »ê¿¡ »õ½ÏÀÌ µ¸´Â °ÍÀ» °¡±îÀ̼ °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½º´Ù. ¡®¹®ÈÀ¯Àû±æ¡¯´ä°Ô ÇÑÀ½ÀÌ´öÇü¼±»ýÀÇ À¯ÀûÁö¿Í ¸ù¾ç¿©¿îÇü»ý°¡¸¦ °ÅÄ¡´Â 1ÄÚ½º´Â ±×µéÀÇ ÁöÇý¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿ª»ç¸¦ ¾Ë°ÔµÇ°í ¼÷¿¬ÇÑ ¸¶À½±îÁö µé°Ô ¸¸µç´Ù. ÄÚ½ºÀÇ ½ÃÀÛÁ¡ÀÎ ¾ç¼ö¿ª °¡±îÀÌ¿¡´Â ºÏÇÑ°°ú ³²ÇÑ°ÀÌ ¸¸³ª´Â ¡®µÎ¹°¸Ó¸®¡¯¿Í ¹°°ú ²ÉÀÇ Á¤¿ø ¡®¼¼¹Ì¿ø¡¯µµ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ¾î ¾çÆòÀÇ °ü±¤¸í¼Ò ¶ÇÇÑ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 2ÄÚ½º(ÅͳÎÀÌ ÀÖ´Â ±âÂ÷±æ, ½Å¿ø¿ª~¾Æ½Å¿ª)
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶ µµº¸¿©ÇàÀº ÈûµéÁö¸¸ ±¸½½¶¡À» ½ÄÇôÁÙ ¼´ÃÇÑ ÅͳÎÀÌ 7~8¿ù ¿©Çà°´À» »ç·ÎÀâ´Â´Ù. ½Å¿ø¿ªÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ±¹¼ö¿ª, ¾Æ½Å¿ªÀ¸·Î À̾îÁö´Â 2ÄÚ½º´Â ½Å¿ø±³Åä³¢±¼, ¿øº¹ÅͳÎ, ±â°îÅͳÎÀ» Áö³ªÄ£´Ù. ³²ÇÑ°º¯À» µû¶ó°¡¸ç Ǫ¸£¸¥ dz°æÀ» °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ°í Æóö±æÀ» µû¶ó ÅͳÎÀ» Áö³¯¶§¸¶´Ù ½Ã¿øÇÔ°ú ÇÔ²² ¾Æ¸§´Ù¿î À̺¥Æ®¸¦ °¨»óÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 3ÄÚ½º(°º¯À̾߱â±æ, ¾Æ½Å¿ª~¾çÆò¿ª)
°º¯À̾߱â±æÀº Á¶±Ý¾¿ ´õ¿öÁö´Â 5~6¿ù¿¡ °È±â ÁÁÀº ±æ·Î, ¸¶À»µÞ»ê°ú ¸¶À»±æÀ» °ÉÀ¸¸ç Áß°£¿¡ ½Ã¿øÇÑ ¿Áõ³Ã¸é±îÁö ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½º´Ù. ¾Æ½Å¿ª ÁÖº¯¿¡ À§Ä¡ÇÑ »ê¼öÀ¯¸¶À»À» ±¸°æÇÏ¸ç »ê±æÀ» ¿À¸£³»¸®´Â Àç¹Ì¿Í ÇÔ²² µé²É¼ö¸ñ¿ø°ú õÁÖ±³ ¾ç±Ù¼ºÁö¸¦ µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Áö³ÇØ »õ·Î¿î ÄÚ½º·Î °³ÆíÇÑ ¾ç°¼¶°ú ºÎ±³´Â ¹°¼Ò¸®±æÀÇ »õ·Î¿î º¼°Å¸®¸¦ ´õÇØÁà ³²ÇÑ°°ú ¾ç±Ù´ë±³, ¾çÆò½Ã³»¸¦ ÇÑ´«¿¡ ´ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸í¼Ò·Î ²ÅÈù´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 4ÄÚ½º(¹öµå³ª¹«³ª·ç²²±æ, ¾çÆò¿ª~¿ø´ö¿ª)
4~5¿ù ¹öµå³ª¹«³ª·ç²²±æÀ» °È´Ùº¸¸é ¾Æ¸§´Ù¿î º¢²ÉÀÌ Èåµå·¯Áø ±æ°ú Ǫ¸©Çª¸©ÇÑ ¹öµå³ª¹«±æÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 4¿ùÀÌ¸é °¥»ê°ø¿øÀ» µû¶ó ³¡µµ ¾øÀÌ ¸¸°³ÇÑ º¢²É°ú ÇÔ²² Á¶È¸¦ ÀÌ·é ³²ÇÑ°, ÈæõÀ» °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áødz°æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. À̹ۿ¡ 3¡¤8ÀÏ ¸¶´Ù 5ÀÏÀåÀÌ ¿¸®´Â ¾çÆòÀüÅë½ÃÀåÀº ½Ã°ñ ƯÀ¯ÀÇ ¿©À¯·Î¿ò°ú Á¤À» °æÇèÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ´Ù¾çÇÑ º¼°Å¸®, ¸Ô°Å¸®¸¦ ÇÔ²² Á¦°øÇÑ´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 5ÄÚ½º(Èæõ±æ, ¿ø´ö¿ª~¿ë¹®¿ª)
´õÀ§°¡ ÇÑÇ® ²ªÀÌ´Â 9¿ù¿¡´Â °íÁî³ËÇÑ ÀÚ¿¬Ç³°æ°ú Ǫ¸¥ °¡À»ÇÏ´Ã ¾Æ·¡ ÈæõÀÇ Â¡°Ë´Ù¸®¸¦ °Ç³Ê´Â Àç¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 5ÄÚ½º´Â ¹°¼Ò¸®±æ Áß ±æÀÌ°¡ °¡Àå ª¾Æ ÆíÇÏ°Ô °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÇÑ°ÀÇ Áö·ùÀÎ ÈæõÀº ¹Ù´ÚÀÇ µ¹¸æÀÌ »öÀÌ °ËÁ¤»öÀÌ¾î¼ ¹° »ö ¶ÇÇÑ °Ë°Ô º¸¿© ÈæõÀ̶ó°í ºÒ¸®°Ô µÆ´Ù. Èæõ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¾îÁ¾µéÀÌ »ì°íÀÖ¾î 4~6¿ù Èæõ±æÀ» °È´Ù º¸¸é ³¬½Ã »ï¸Å°æÀÎ »ç¶÷µé·Î ºÏÀûÀδÙ. ¶ÇÇÑ ¿ë¹®¿ª ¾Õ¿¡¼µµ 5¡¤10Àϸ¶´Ù ¿ë¹®Ãµ³âÀüÅë½ÃÀåÀÌ 5ÀÏ °£°ÝÀ¸·Î ¿·Á ¿©·¯°¡Áö Áñ±æ °Å¸®°¡ ÀÖ´Ù.
¹°¼Ò¸®±æ 6ÄÚ½º(¿ë¹®»ê ÀºÇ೪¹«±æ, ¿ë¹®¿ª~¿ë¹®»ê°ü±¤Áö)
¼´ÃÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â 10¿ù¿¡´Â ¾çÆò ±º¸ñÀÎ ³ë¶õ ÀºÇ೪¹«±æÀ» °ÉÀ¸¸ç ¿ë¹®»êÀÇ Á¤Ã븦 ´À²¸º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ë¹®»ê°ü±¤Áö´Â ¾çÆòÀÇ °ü±¤¸í¼Ò Áß Çϳª·Î ½Å¶óÀÇ ¸¶Áö¸· ¿ÕÀÎ °æ¼ø¿ÕÀÇ ¾Æµé ¸¶ÀÇÅÂÀÚ°¡ ½É¾ú´Ù°í ÀüÇØÁö´Â ¼ö·É 1,100³â ÀÌ»óÀÎ ÀºÇ೪¹«¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ë¹®»ç°¡ À§Ä¡ÇÑ ¿ë¹®»êÀº »ê¼¼°¡ ¿õÀåÇÏ°í °æ°üÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿ö ¿¹ÀüºÎÅÍ ¡®°æ±âµµÀÇ ±Ý°»ê¡¯À̶ó°í ºÒ·È´Ù.
ÁÁÀº ȯ°æÀ» µÎ·ç °®Ãá ¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æÀº ¸Å³â µµº¸°´µéÀÇ ²ÙÁØÇÑ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ ¼ºÀåÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù °³ÃÖµÈ ¡®¹°¼Ò¸®±æ ºñ´ë¸é °¡À» °È±â ¿©Ç࡯ ¶ÇÇÑ »çȸÀû °Å¸®µÎ±â¿¡ µû¸¥ °³ÀÎ ¹æ¿ª¼öÄ¢ Áؼö ÇÏ¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°í ¼º°øÀûÀ¸·Î °³ÃֵƴÙ.
À̹ø °È±â¿©Çà¿¡¼´Â õÇýÀÇ ÀÚ¿¬È¯°æÀ» Áö´Ñ Áö¸®Àû ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ´À³¢´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ À̸¦ º¸Á¸ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â Âü¿©ÀÚÀÇ È¯°æº¸È£¿¡ ´ëÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ½ÇõÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ¡®NO ¾²·¹±â¡¯ ½ÇÇöÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ½ÃÀÛÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ¹°¼Ò¸®±æ Ç÷αë(pick up+jogging)Àº ¾çÆò±º¿¡¼ Á¦°øÇÑ Á¾·®Á¦ ºÀÅõ¿Í Âü¿©ÀÚÀÇ Àû±ØÀû ½ÇõÀÌ ÇÕÃÄÁø ÀǹÌÀÖ´Â ¼º°ú´Ù.
°¡À» °È±â¿©ÇàÀº Àü³â µ¿±â°£ ´ëºñ 2¹è¸¦ ¿ôµµ´Â 6õ¿©¸íÀÌ ¹æ¹®ÇÏ¸ç ¼ºÈ²¸®¿¡ Á¾·áµÆ´Ù. ´Ù°¡¿À´Â À§µåÄڷγª ½Ã´ë¿¡ ¸ÂÃç ±×µ¿¾È ÀáÁ¤ Áߴܵƴø (¿ù)Á¤±â °È±â Çà»ç¸¦ 2022³â Àç°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. À̹ۿ¡µµ ±âÁ¸ 6ÄÚ½º¿¡¼ ¿ë¹®¿ª~ÁöÆò¿ª~ÀϽſª~¾çµ¿¿ªÀ¸·Î 3ÄÚ½º¸¦ Ãß°¡ °³ÀåÇØ Áõ°¡ÇÏ´Â ºñ´ë¸é ¿©Çà¼ö¿ä¿¡ ´ëÀÀÇØ ³ª°¥ °èȹÀÌ´Ù.
½Å±Ô·Î Á¶¼ºµÇ´Â 7ÄÚ½º(¿ë¹®¿ª~ÁöÆò¿ª) ¡ã8ÄÚ½º(ÁöÆò¿ª~ÀϽſª) ¡ã9ÄÚ½º(ÀϽſª~¾çµ¿¿ª)´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ Æóöµµ ³ë¼±À» µû¶ó Á¶¼ºµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ÀÎÀ§ÀûÀÎ °æ°üÀ» Á¶¼ºÇÏÁö ¾ÊÀ½À¸·Î½á ÀÚ¿¬°æ°ü ±×´ë·Î¸¦ ¼±º¸ÀÌ°Ú´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
¿ë¹®¿ª¿¡¼ ¾çµ¿¿ª±îÁö À̾îÁö´Â ½Å±Ô ÄÚ½ºµéÀº ±¸µÐ¿ª°ú °°Àº µ¿ºÎ±ÇÀÇ °ü±¤ÀÚ¿øÀ» ¿¬°èÇØ Á¶¼ºµÈ´Ù. ¿¾ ö±æÀ» µû¶ó °È´Ùº¸¸é »ç°èÀý º¯ÈÇÏ´Â ³óÃÌdz°æ°ú ÇÔ²² ¸·°É¸®ÀÇ ¿ª»ç°¡ ÀÖ´Â ¡®ÁöÆò ¾çÁ¶À塯¿¡ ´Ù´Ù¸£°Ô µÈ´Ù. À̹ۿ¡µµ ¿µÈÃÔ¿µ ¸í¼ÒÀÎ ±¸µÐ¿ª¿¡¼ ¾Æ¸§´Ù¿î »çÁø°ú ÇÔ²² Ãß¾ïÀ» ³²±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Äڷγª19·Î ÀÎÇÏ¿© ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ¼±È£°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µ¿½Ã¿¡ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¿©Çà°´µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾çÆò±ºÀº ¹°¼Ò¸®±æÀ» ¿©Çà°´µéÀÌ ´õ ÆíÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»Ç¥ÁöÆÇ ¼³Ä¡ ¹× ÀÎÁõ´ë ±³Ã¼¡¤¼ö¸®¸¦ ÅëÇØ ±ú²ýÇÏ°í ÄèÀûÇÑ È¯°æÀ¸·Î Á¤ºñÇØ ³ª°¥ °èȹÀÌ´Ù.
ÁÁÀº ȯ°æÀ» µÎ·ç °®Ãá ¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æÀº ¸Å³â µµº¸°´µéÀÇ ²ÙÁØÇÑ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ ¼ºÀåÇÏ¸ç ´Ù½Ã ¹æ¹®ÇÏ°í ½ÍÀº µµº¸ ¿©Çà±æ·Î ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡®¾çÆò ¹°¼Ò¸®±æ¡¯ ȨÆäÀÌÁö, ºí·Î±×, SNS µîÀ» ÅëÇØ ¹°¼Ò¸®±æÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¿Í Çà»ç ¼Ò½ÄµéÀ» È®ÀÎÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¼öµµ±ÇÀϺ¸ (www.sudokwon.com) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>