¡®Çо÷¼ºÃëµµ Æò°¡¡¯ 5³â¸¸¿¡ ºÎÈ°¡¦±âÃÊÇз ¼öÁØ Á¤¹ÐÇÏ°Ô °¡¸°´Ù ¡°Çг⵵ ½ÃÀÛÀϺÎÅÍ 2´Þ ³» Áö¿ø´ë»ó ¼±Á¤Çؾߡ± ±èºÎ»ï ±âÀÚ kbs6145@naver.com |
2022³â 10¿ù 11ÀÏ(È) 14:15 |
|
±³À°ºÎ´Â 11ÀÏ ±¹¹«È¸ÀÇ¿¡¼ Á¦1Â÷ ±âÃÊÇз º¸Àå Á¾ÇÕ°èȹÀ» º¸°íÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø °èȹÀº ¿ÃÇØ ½ÃÇàµÈ ±âÃÊÇзº¸Àå¹ý¿¡ µû¸¥ ù Á¾ÇÕ ¹æ¾ÈÀ¸·Î, ±¹°¡°¡ ¸ðµç ÇлýÀÇ ±âÃÊÇзÂÀ» º¸ÀåÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀ» ´ãº¸Çϱâ À§ÇØ ¸¶·ÃµÆ´Ù.
Á¤ºÎ´Â ±âÁ¸ '±âÃÊÇз Áø´Ü-º¸Á¤ ½Ã½ºÅÛ'(º¸Á¤½Ã½ºÅÛ)°ú '¸ÂÃãÇü Çо÷¼ºÃëµµ ÀÚÀ²Æò°¡'(ÀÚÀ²Æò°¡)ÀÇ ÀÀ½Ã ´ë»óÀ» ¿¬Â÷ÀûÀ¸·Î È®´ëÇÑ´Ù.
ÀÚÀ²Æò°¡´Â ÄÄÇ»ÅÍ ±â¹Ý Æò°¡(CBT) ¹æ½ÄÀ¸·Î ½Ç½ÃµÇ¸ç Âü¿©¸¦ ¿øÇÏ´Â Çб³°¡ ÇÐ±Þ ´ÜÀ§·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ´Â ÃʵîÇб³ 6Çгâ, ÁßÇб³ 3Çгâ, °íµîÇб³ 2ÇгâÀÌ ´ë»óÀε¥ ³»³â¿¡´Â ÃÊ5¡¤°í1ÀÌ, 2024³â¿¡´Â ÃÊ3~4¡¤Áß1~2·Î È®´ëÇÒ °èȹÀ» ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
º¸Á¤½Ã½ºÅÛÀº Æò°¡¸¦ ¹ÞÀº ÇлýÀÌ ±âÃÊÇз¿¡ µµ´ÞÇß´ÂÁö ¿©ºÎ¸¸ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÚÀ²Æò°¡´Â ÇлýÀÇ ±âÃÊÇз ¼öÁØÀ» 1~4¼öÁØÀ¸·Î ³ª´µ¾î Áø´ÜÇÑ´Ù.
µÎ Æò°¡ µµ±¸¸¦ °áÇÕÇϸé Çлý °³°³ÀÎÀÇ ±âÃÊÇз ¹Ì´Þ ¼öÁØÀ» º¸´Ù Á¤¹ÐÇÏ°Ô °¡¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
¸ðµç Çб³´Â ÇöÇà ¹ý·É¿¡ µû¶ó ÀÌ·± Áø´Üµµ±¸¸¦ È°¿ë, ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î »õ ÇгâÀÌ ½ÃÀÛÇÑ µÚ 2°³¿ù ¾È¿¡ ¹Ì´Þ ÇлýÀÎ 'ÇнÀÁö¿ø´ë»óÇлý'À» ¼±Á¤Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù.
ÇöÇà ±âÃÊÇзº¸Àå¹ý ½ÃÇà·É¿¡ µû¸£¸é ¸ðµç Çб³ÀåÀº ±âÃÊÇзÂÁø´Ü°Ë»ç °á°ú¿Í ÇÐ±Þ ´ãÀÓ±³»ç, ÇØ´ç ±³°ú ±³»çÀÇ Ãßõ, Çкθð µî º¸È£ÀÚ¿¡ ´ëÇÑ »ó´ã °á°ú¸¦ È°¿ëÇØ ÇнÀÁö¿ø´ë»óÀ» ¼±Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ ÆíÀÔ»ýÀ̳ª ÀüÇлý°ú °°ÀÌ ÇбⰡ ½ÃÀÛÇÑ µÚ ÀüÀÔÇØ ¿Â ÇлýÀ» Ãß°¡·Î ¼±Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ü·Ã ¹ý·É¿¡´Â Áø´Ü°Ë»ç ½Ç½Ã¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼¼ºÎ »çÇ×Àº ±³À°°¨ÀÌ Á¤Çϵµ·Ï µÅ ÀÖ´Ù. ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î´Â Áö¿ªº°·Î Áø´ÜÆò°¡ ¹æ½Ä°ú °èȹ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö´Â ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ±³À°ºÎ °ü°èÀÚ´Â "Áø´Ü Âü¿© Èñ¸Á Çб³¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Áö¿øÇÏ¸é¼ »ç°¢Áö´ë°¡ ÀÖ´ø ºÎºÐÀ» ¾ø¾Ö ÇлýÀÌ ¾î´À °÷¿¡ ÀÖµç Áö¿øÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°Ú´Ù"¸ç "Çб³°¡ ±âÃÊÇзÂÀ» Áø´ÜÇÏ´Â °ÍÀº Àç·®±ÔÁ¤À¸·Î µÅ ÀÖÁö¸¸ Ưº°ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Â ÇÑ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
Çлý °³°³ÀÎÀÇ Çо÷ ¼ºÃë¼öÁØÀ» ÆľÇÇÏ´Â Çѱ¹±³À°°úÁ¤Æò°¡¿ø(Æò°¡¿ø)ÀÇ '±¹°¡¼öÁØ Çо÷¼ºÃëµµ Æò°¡'¸¦ Àü¼ö Æò°¡·Î ÀüȯÇÑ´Ù´Â ³»¿ëÀº Æ÷ÇԵŠÀÖÁö ¾Ê´Ù.
ÇØ´ç Æò°¡´Â °ú°Å À̸í¹ÚÁ¤ºÎ¿¡¼ Àü¼öÆò°¡·Î È®´ëµÆ°í ±× °á°ú°¡ °ø½ÃµÅ À̸¥¹Ù 'ÁÙ¼¼¿ì±â', 'ÀÏÁ¦°í»ç'¶ó´Â ºñÆÇÀ» ³ª¿À¸é¼ ¹®ÀçÀÎÁ¤ºÎ µé¾î ÆóÁöµÆ´Ù. ÀÌÈÄ ÇöÀçÀÇ Áß3°ú °í2 Àüü 3%¸¸À» ´ë»óÀ¸·Î Çϴ ǥÁý Æò°¡·Î ÀüȯµÆ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù '¼öÆ÷ÀÚ(¼öÇÐ Æ÷±âÀÚ)' µîÀÇ ¸»ÀÌ À¯ÇàÇÒ ¸¸Å ÇлýµéÀÇ ±âÃÊÇз ÀúÇÏ°¡ ½É°¢ÇÑ »çȸ ¹®Á¦°¡ µÇ¸é¼ Çз Àü¼öÆò°¡ ºÎÈ°ÀÌ Áö³ ´ë¼±ÀÇ ±³À° ºÐ¾ß ȵΰ¡ µÆ´Ù.
|
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¼öµµ±ÇÀϺ¸ (www.sudokwon.com) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>