ÀáÀÚ´Â ÀÚ¼¼¡¯¸¸ ¹Ù²ãµµ ¾Æħ Ç㸮ÅëÁõ ÁÁ¾ÆÁø´Ù Ç㸮µð½ºÅ©, ôÃß°üÇùÂøÁõ ¸ð´×ÆäÀÎ(Morning Pain) ¸¹´Ù. ¼º³²/À±Àç°©±âÀÚ yjk1868@sudokwon.com |
2023³â 07¿ù 14ÀÏ(±Ý) 17:54 |
|
»ç¶÷¸¶´Ù ÀÚ´Â ¸ð½ÀÀº Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù. °³ÀÎÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ã»õ ÀáÀ» ÀÚ¸é¼ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î °¡Àå ÆíÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¼±È£ÇÏ°Ô µÈ´Ù. º¸Åë ¼ö¸é½Ã°£Àº ¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î Æò±Õ ÇÏ·çÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇÑ´Ù.
ÀáÀ» Àß ¶§¿¡´Â Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ºÒÆíÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÁÁÁö ¾ÊÀº ¼ö¸é ÀÚ¼¼´Â Ç㸮»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ñÀ̳ª °¡½¿, ½ÉÀå, Æó¿¡µµ ¾Ð¹ÚÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò ¾Æħ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ Ç㸮³ª ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù¸é ÀáÀÚ´Â ÀÚ¼¼³ª ȯ°æÀ» µÇµ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀáÀÚ´Â ½À°üµµ Ç㸮ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ôÃß´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âµÕÀ¸·Î SÀÚ ÇüÅ·Π°î¼±À» ÀÌ·ç¸ç ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸ö ÀüüÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´©¿î ÀÚ¼¼´Â ¹Ù·Î ¼ ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù Ç㸮¿¡ ºÎ´ãµÇ´Â ÇÏÁßÀÌ ÁÙ¾îµéÁö¸¸ À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â ôÃß Á¤·ÄÀÌ ¹«³ÊÁö°í µð½ºÅ©¿¡ ´õ ¸¹Àº ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Â÷°æÈ£ ¿¬¼¼½ºÅ¸º´¿ø ¿øÀå(½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)Àº ¡°º¸Åë Ç㸮µð½ºÅ©³ª ôÃß°üÇùÂøÁõ, ôÃßÀü¹æÀüÀ§Áõ µî ôÃßÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ¾ÆÇ ¸ð´×ÆäÀÎ(Morning pain)ÀÌ ¸¹´Ù. Æò¼Ò Ç㸮°¡ °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ù·Î ´©¿ö ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ôÃßÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é °³ÀÎÀÇ Ç㸮 °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó¼ Ç㸮¿¡ ¾Ð·ÂÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ÀÚ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
ôÃß°üÇùÂøÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î Æì°í ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼´Â ôÃß°üÀÌ Á¼¾ÆÁ® ½Å°æÀ» ´©¸£°Ô µÇ°í ´Ù¸®°¡ Àú¸®°Å³ª ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Ç㸮¸¦ ±ÁÈ÷¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ôÃß°üÀÌ ³Ð¾îÁö°í Áõ»óÀÌ ¿ÏȵȴÙ. µû¶ó¼ ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾à°£ ±¸ºÎ¸®°í º£°³¸¦ ¹«¸ »çÀÌ¿¡ ³¢¿ö ÀÚ¿¬½º·¯¿î °î¼±À» À¯ÁöÇÏ´Â »õ¿ìÀá ÀÚ¼¼·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ý´ë·Î Ç㸮µð½ºÅ©°¡ ÀÖ´Ù¸é »õ¿ìÀáÀº ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç㸮¸¦ ±ÁÈ÷¸é µð½ºÅ© »çÀÌÀÇ °ø°£ÀÌ Á¼¾ÆÁö°í µð½ºÅ©¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁ® ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í Ç㸮¸¦ Æì¸é ÅëÁõÀÌ ´úÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ç㸮µð½ºÅ©¿¡ ÁÁÀº ¼ö¸é ÀÚ¼¼´Â ¹Ù·Î ´©¿ö¼ ¹«¸ ¹Ø¿¡ Äí¼ÇÀ» ¹ÞÄ¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç㸮ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °î¼±À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°í Ç㸮¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
Â÷°æÈ£ ¿¬¼¼½ºÅ¸º´¿ø ¿øÀå(½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)Àº ¡°¾Æħ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ ¶§ 5~10ºÐ Á¤µµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½À°üÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã´Ãß °Ç°°ú ±âŸ ¸ðµç °Ç°¿¡ ¸Å¿ì µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ¸öÀÌ ¿À·§µ¿¾È Á¤ÀûÀÎ »óÅ¿´±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÌ ¼öÃàÇϰųª ¾Ð¹Ú¹Þ´Â »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÈ´Ù. ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ±â Àü ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» ±ú¿ì¸é À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù¡± °í ÀüÇß´Ù.
|
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¼öµµ±ÇÀϺ¸ (www.sudokwon.com) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>